La ansiedad: una emoción que asusta. Por Clr. Alejandra Morales

La ansiedad, una emoción que asusta.

"Cuando la mente corre más rápido que la vida"

En un artículo anterior hablamos de la ansiedad como una emoción que, aunque incómoda, cumple una función adaptativa y puede volverse una aliada si aprendemos a gestionarla. Allí exploramos cómo se presenta, qué nos quiere mostrar y compartimos algunas herramientas para afrontarla desde el presente.

En esta nueva entrega queremos profundizar un poco más: detenernos en cómo se manifiesta en la vida cotidiana, cuáles son sus causas más frecuentes y qué impacto puede tener en distintos ámbitos, desde lo personal hasta lo social. Esta vez lo haremos tomando fragmentos del libro: Calma Emocional de B.S.

...Entonces, retomemos para avanzar. La ansiedad es una emoción natural que todos hemos experimentado o experimentamos a lo largo de nuestra vida. Es como venimos diciendo, una respuesta adaptativa frente a situaciones de peligro o estrés; sin embargo, cuando se vuelve muy frecuente o intensa, puede afectar de manera significativa nuestra vida cotidiana.

Podemos entender a la ansiedad como un estado emocional caracterizado por inquietud, preocupación excesiva y tensión física. 

Veamos la mirada de Bernado Stamateas (2017):

“La ansiedad es un exceso de futuro; nos preocupamos tanto por lo que puede suceder que dejamos de vivir el presente”. 

Es así que la ansiedad no solo se manifiesta de manera cognitiva y física, sino también emocional. ¿Cuántos deportistas se lesionan, por ejemplo, por no poder gestionar adaptativamente esta emoción? ¿Cuántos cantantes pierden la voz en momentos de stress o ansiedad escénica? ¿Cuántas veces nos pasa que ante un examen o discurso frente a mucha gente uno se siente ansioso y se olvida lo que tiene que decir, les traspiran las manos, el corazón va a mil....?

Los síntomas

Entre los síntomas más comunes de ansiedad se encuentran:

• Palpitaciones y sensación de aceleración del corazón.

• Dificultad para respirar o presión en el pecho.

• Pensamientos repetitivos y preocupación excesiva.

• Trastornos del sueño.

• Irritabilidad y dificultades de concentración.

Las causas 

Las causas de la ansiedad son múltiples e incluyen factores biológicos, psicológicos y sociales. El estrés constante, experiencias traumáticas y presiones del entorno son elementos que contribuyen a su aparición. 

Necesitar ¨todo YA¨ también es una causa contemporánea, en especial en los adolescentes.  El uso excesivo de las plataformas genera mucha frustración, insuficiencia, miedo, comparación, etc., etc.... Hoy, hasta hablamos de FOMO (fear of missing out) como "el miedo a quedarte afuera." Y esto genera mucha ansiedad, que no se logra controlar fácilmente. 

Vivimos en una sociedad acelerada y conectada permanentemente. La exposición constante a lo que los otros opinan intensifica nuestras inseguridades y rumiación mental, alimentando la ansiedad.

El impacto en la vida 

La ansiedad puede afectar nuestra vida personal, social y laboral. Puede generar  evitación de situaciones, inseguridad, fatiga emocional y disminución de la calidad de vida.

¿Qué estrategias pueden ayudarnos? 

Existen diversas estrategias para manejar la ansiedad de manera efectiva. Por ejemplo: Respirar profundamente varias veces cuando nos sentimos desbordados. Repetir una frase, rezo o mantra. Hacer actividad física regularmente. Tener una rutina de 7 horas de sueño. Compartir lo que te pasa en un grupo de apoyo social ya sean amigos o familiares.  Buscar un espacio de escucha o counseling. 

Es importante saber que sentir ansiedad no es un signo de debilidad sino una señal de que nuestra mente y nuestro cuerpo requieren atención. La ansiedad es como una voz que nos dice que algo necesita atención ¡¡Escuchémosla!! Reconocerla, hablar de ella y buscar ayuda nos permite recuperar el control y mejorar la calidad de nuestras vidas.

Bernardo Stamateas nos dice: "La paz no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de mantener la calma aun en medio de ellos" (...) “El mundo no siempre cambia, pero nuestra manera de interpretarlo sí puede cambiar." (...) Y ese cambio interior es el que nos permite encontrar paz”.   ¡¡¡¡Busquemos la Paz!!!!

Para reflexionar juntos 

• ¿Cuándo fue la ultima vez que te detuviste a escuchar lo que intentaba decirte la ansiedad?
• ¿Qué pequeñas acciones podes implementar hoy para recuperar el control de tus emociones?
• ¿Con quién podes compartir tus preocupaciones ?

¨Cada pequeño paso que das para enfrentar tu ansiedad es un GRAN avance hacia tu PAZ INTERIOR¨

Te escucho, te leo

🌼Alejandra Morales 

Stamateas, B (2017). Calma emocional: Cómo superar la ansiedad, los miedos y las inseguridades. Ediciones B.