Retroflexion . Un proceso Silencioso . Por Clr.Alejandra Morales

Retroflexión 

"Un Proceso Silencioso que, a veces, nos aleja de nosotros mismos"

En el camino del autoconocimiento,  muchas veces nos encontramos enfrentando emociones como la rabia, la tristeza, la insatisfacción, la decepción etc....que, por distintas razones, no expresamos hacia afuera. En lugar de hacerlo, las volvemos hacia nosotros mismos. 

¿Qué es la retroflexión ? 

Desde la Gelstat, la retroflexión es un mecanismo de defensa por medio del cual la persona dirige hacia sí lo que le gustaría hacer a otros. Es una manera de evitación y de defensa. 

Es decir, consiste en hacerme o decirme a mí lo que quisiera hacerle al otro o al mundo. Es un modo de autocensura o represión que tiene su origen, muchas veces, en mandatos aprendidos durante la infancia: “No te enojes”, “No digas lo que pensás”, “Portate bien”. Así, el impulso natural de poner un límite, expresar enojo, o pedir algo, queda interrumpido. En vez de contactar con el entorno y resolverlo, lo que hacemos es internalizar la emoción y actuar contra nosotros mismos. Es la manera que muchos tenemos de manejar las emociones de tal manera que nos lastimamos y no  expresamos hacia afuera  lo que nos pasa.   De esta manera, solo nos perjudicamos,  porque el otro no sabe ni qué nos pasa, ni qué sentimos, ni qué necesitamos..... 

Te doy un ejemplo 

"Estoy enojada pero sonrío y actúo como si nada pasara y luego me siento vacía, deprimida, y me aíslo." 

"O siento la necesidad de llorar pero me contengo por vergüenza o miedo y termino con dolor de garganta o de estomago, generando, con el tiempo, una úlcera ."

Si lo sostenemos en el tiempo seguramente nos afectará en nuestra autoestima, en nuestra seguridad y confianza, y aparecerán hasta  enfermedades, estados depresivos y/o somatizaciones.  

Siento que es un proceso silencioso, solitario, que nos debilita en nuestro equilibrio emocional y físico. Nos aleja de nuestros propios deseos y necesidades. 

Salir de la retroflexión implica recuperar la conciencia de lo que sentimos, pensamos y necesitamos, y animarnos a expresarlo de forma clara, cuidada y auténtica. Y también es estar atentas/os a cómo nos hablamos. En lugar de decirnos "soy una tonta por enojarme", podemos decir "cuando siento que no me escuchas me enojo y yo necesito..... "

    Desde el counseling y la educación emocional podemos trabajar para poder reconocer cada día más lo que no expreso o callo. Al nombrar, legitimar y compartir lo que sentimos abrimos un espacio para el diálogo interno y para la construcción de nuestra paz interior. También restablecemos el flujo natural del contacto con los otros.  Es estar en eje entre lo que siento, pienso y hago, escuchándonos y expresándolo.

Si te gusta escribir, te invito a esta actividad👇

Escribir ..."Lo que te tragas" en forma de carta y luego hacer lo mismo con "lo que te pido"..... o "lo que necesito". 

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Clr.Alejandra Morales 🌱🌱