El Poder de las Palabras, ¿Será así? por Alejandra Morales
EL PODER DE LAS PALABRAS
“Estoy bien, estoy mal, estoy contento, estoy triste”….
¿Cómo es tu vocabulario emocional? ¿Qué palabras usas para expresar tus emociones? Cuando hablamos de vocabulario emocional hablamos de las palabras que usamos para describir y nombrar nuestras emociones y sentimientos.
Hoy te invito a que pensemos juntos cómo es nuestro vocabulario emocional. Sabemos que no nacemos con un repertorio de palabras para describir lo que sentimos. Lo vamos aprendiendo a lo largo de la vida a través de la familia, de la cultura, de la socialización primaria y secundaria, de la religión y de la educación emocional. Desde que nacemos experimentamos emociones que son innatas en nosotros. Las emociones como tales son respuestas neurofisiológicas, comportamentales y cognitivas que todos los seres humanos experimentamos frente a un estímulo. No nacemos sabiendo como nombrarlas. Lo vamos aprendiendo al observar a nuestros padres, amigos, familia y escuela.
Por consiguiente si las emociones no se validaron en el ambiente en el que crecimos, nuestro vocabulario emocional será muy limitado. En general, cuando nos preguntan como estamos, respondemos , " estoy alegre, triste, enojado, sorprendido o tengo miedo". Aunque la infancia es clave para el aprendizaje del vocabulario emocional, este se aprende, se recicla durante toda nuestra vida.
Entonces , ¿Cómo es tu vocabulario emocional hoy a tus 20,30,40 años? ¿Alguna vez te observaste en que palabras usas para expresar tus emociones de alegría, o tristeza por ejemplo?
Ampliar el vocabulario emocional consiste en acostumbrarnos a utilizar otras palabras que expresen nuestro estado emocional de una forma más real, descriptiva y precisa. Por ejemplo, en vez de decir “bien”, mal” podemos decir “me siento entusiasmado/a, ilusionado/a, angustiado/a, frustrado/a, o preocupado/a. Estos matices nos permiten expresar mejor lo que sentimos . Esto ayuda a que el otro me comprenda mejor. Parece algo simple y básico en el siglo XXI, ¿no? La verdad que no lo es, porque no trabajamos en ampliar nuestro vocabulario emocional. Solemos usar siempre las mismas palabras todo el tiempo y esas palabras encierran un concepto tan general y aceptado por convenciones sociales que no expresan nuestro verdadero sentir. Nos olvidamos de que la emoción “alegría” por ejemplo tiene matices como por ejemplo encantada, aliviada, entusiasmada, motivada, satisfecha.... y que si podemos hacernos de un vocabulario más rico podremos entendernos y expresarnos mejor. Y esto nos ayudará mucho en la comunicación con los otros. Nos sentiremos más validados, y más entendidos.
En el mundo de la Educación Emocional hay muchas clasificaciones de emociones. Podemos hablar de emociones primarias, secundarias , favorables, desfavorables, etc.... "Ya no hablamos más de emociones positivas y negativas! Sólo como info las emociones primarias son la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, la sorpresa y el asco.
EL psicólogo Robert Plutchik desarrolló un modelo que representa las emociones de una manera agradable y dinámica. Se llama “la rueda de las emociones “. Esta rueda nos permite ¨maticear¨ las emociones.
Los matices emocionales nos permiten tener una comprensión mas precisa y profunda de lo que sentimos. No es lo mismo estar solo que estar triste, aislado o vacío. Cuando podemos identificar estos matices, ganamos herramientas para expresarnos, regularnos, y ampliamos nuestra auto empatía mejorando la conexión con los demás, evitando la sobre generalización emocional, y resolviendo mejor conflictos y toma de decisiones.
¡Mira cuanto nos beneficiamos si mejoramos nuestro vocabulario emocional diario!
Te propongo dos ejercicios para que hagas.🎾🏉
🎾 Ejercicio 1: Sinónimos y antónimos
Relaciona las siguientes palabras con sus sinónimos y antónimos:
🎯 Ejercicio 2
Evita usar las palabras bien, mal durante el día. Estate atenta/o a cuantas veces lo decís en el día .
Estos ejercicios te ayudarán a practicar y consolidar este nuevo desafío !
Para terminar, cultivar un vocabulario consciente es dar un paso hacia una vida más plena, saludable y equilibrada. Te invito a que amplíes TU VOCABULARIO EMOCIONAL !! y a que encuentres matices como la protagonista del 👇 cuento que comparto a continuación.
Parecería fácil, ¿no? Espero tu resonar .......
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